Consejos superiores para hacer batido de desayuno de calabaza de chocolate
Consejos superiores para hacer batido de desayuno de calabaza de chocolate
¡Una YouTuber y un conocido entusiasta, se dedica a ayudarlo a terminar sus guerras de cocina, transformar su salud y ser la mejor versión de usted mismo! Shahzadi es un experto en nutrición en el aire para CTV Your Morning y un contribuyente regular de las noticias globales y otros medios de comunicación nacionales. P> revisado médicamente por Shahzadi Devje, Dietitian Registrado (RD) y Educador de Diabetes Certificado (CDE)
Este batido de desayuno de chocolate y calabaza sin lácteos es perfecto si tiene un diente dulce y después de un fácil y receta de desayuno nutritiva saludable. Es rico, cremoso y decadente. Además, ¡con cero azúcar agregada y repleto de ingredientes buenos para ti, seguramente te impulsará hasta la hora del almuerzo!
Cuando el desayuno es un postre indulgente y repleto de ingredientes nutritivos; sabes que tus mañanas son ¡extra especial!
¡Nos encantan las ideas de desayuno satisfactorias y saludables! Ya sea huevo bhurji, batido verde o parfait de granola, no puedo resistirme.
Este batido de desayuno se une en 5 minutos, usando una licuadora, y requiere solo cinco ingredientes.
Los ingredientes son tan simples Es probable que los tenga en su despensa en este momento. El puré de calabaza se mezcla con plátanos congelados y maduros, leche de soja, especias de pastel de calabaza y cacao!
¡Sus ingredientes favoritos son opcionales!
¿Es saludable tener un batido para el desayuno
Por supuesto, esto depende de su definición de saludable.
Si basa su batido en frutas y verduras, proteínas y grasas saludables, y usted es alguien que se siente satisfecho con un batido Toda la mañana, entonces es una elección de desayuno saludable.
En este batido de desayuno, hemos agregado:
Pumpkincacao sin azúcar de azúcar de azúcar de SugarBanAnspumpkin agregada y coberturas de nueces
Cómo hacer un batido de desayuno de chocolate y calabaza – paso a paso
En una licuadora de alta velocidad, agregue leche (imagen 1), cacao (imagen 2), puré de calabaza (imagen 3) congelada, plátanos maduros (imagen 4) y especias de calabaza (imagen 5)! Hasta que suave y cremosa (imagen 6) puede terminar agregando sus ingredientes favoritos. ¡Esto es opcional! Utilicé nibas de cacao, almendras lisas trituradas, semillas de granada y frambuesas frescas.
Consejos superiores para hacer batidos de desayuno de calabaza de chocolate
Asegúrese de usar plátanos congelados y maduros. Esto es lo que determinará principalmente el nivel de dulzura de su batido de desperdicio de alimentos al almacenar el puré de calabaza sobrante en contenedores pequeños y congelarse, listo para más creaciones de recetas si sirve como postre, esto servirá a dos personas que puede preparar todos los ingredientes la noche anterior y Simplemente mezcle por la mañana, ¡rápido y fácil! Es un sabor celestial si se refrigera durante 15 minutos, ¡fresco y cremoso!
¿Qué debo poner en mi batido de desayuno?
Los batidos pueden servir como un desi ~ Comida liciosa que no solo nutre, sino que también satisface sus papilas gustativas. Aquí hay algunos complementos que funcionan bien:
Verdes de hoja: col rizada, espinacas, lechuga. Estos son más bajos en las calorías y proporcionan una proteína y hierro más que las alternativas de frútesos/leche: soja, almendras, coco y yogur griego pueden ser fuentes adicionales de proteínas (¡algunas mejores que otras!). También ayudan a mantenerte lleno por más tiempo. Bananas y otras frutas dulces, como el trabajo de calabaza como un encanto para crear un batido dulce, cremoso y nutritivo, ¡menos azúcar agregada! Si buscas un batido de desayuno bajo en carbohidratos, las bayas serían una de mis mejores opciones. ¡La lista es bastante larga!
Aquí hay más recetas de desayuno desídicas que te pueden gustar:
Vegan Chia Puddingmasala tofu scramblechocolate chia puddindoatmeal breaking cookies
¿Cuál es tu receta de batidos favorita? ¿Has probado mi batido de desayuno de calabaza de chocolate antes?
Si intentas esta receta, ¡me encantaría saber de ti! ¡Deje un comentario, califíquelo o comparta una foto y un hashtag con #DesiliciousRD en Instagram, Facebook y Twitter! ¿No puedo esperar a ver sus fotos?
hambriento para obtener más?
suscribirse a mi boletín para recetas gratuitas, consejos de nutrición y todas las últimas actualizaciones.
Desi ~ Licemente tuyo,
Batido de desayuno de chocolate y calabaza
autor Shahzadi Devje
5 de 2 votos
impreso
El batido de desayuno de chocolate y calabaza sin lácteos es perfecto si Tienes un diente dulce y después de una receta de desayuno nutritiva fácil y saludable. Es rico, cremoso y decadente. Además, con cero azúcar agregada y estallido con ingredientes buenos para ti, seguramente te impulsará hasta la hora del almuerzo. ¡Tiempo de preparación5 Tiempo minstotal5 Minscourse: Desayuno, postre, SnackCuisine Americanservings: 1 Persona
Ingredientes
▢ ¡1 taza de leche de soja, ¡también puedes usar tu leche vegetal favorita! licuadora de alta velocidad, agregue leche, cacao, puré de calabaza, plátanos maduros congelados y especias de calabaza. Pelúrate durante 1-2 minutos o hasta que estén suaves y cremosas. Transferir a un tazón y acabar agregando tus coberturas favoritas (opcionales). Usé nibes de cacao, almendras lisas trituradas, semillas de granadas y frambuesas frescas. ¡Sabe igual de bien sin coberturas!
Notas
Asegúrese de usar plátanos congelados y maduros. Esto es lo que determinará principalmente el nivel de dulzura de su desayuno de calabaza de chocolate Batido el desperdicio de alimentos al almacenar el puré de calabaza sobrante en contenedores pequeños y congelar, listo para más creaciones de recetas si sirve como postre, esto servirá a dos personas, puede preparar todos los ingredientes los Noche antes y simplemente mezcle por la mañana, ¡rápido y fácil! Nutrición de factores de datos y calabaza Breaking SmoothioNeamunt por calorías 404 Calorías de grasa 90%Valor diario*Grabas 10G15%saturadas 3G15%Sodio 127mg5%Potasio 1430mg41%Carbohidratos 74G25%Fibra 12G48%Sugar Sugar SUGAR 12G48%Sugar SUGAR 12G48%AGUADA AGUADA AGUADA AGUADA AGUADA AGAJA AGAJA AGOSIMO SUGAR 12G48 SUGAR SUGAR 12G48 SUGAR SUGAR AGAGA AGAJA AGAJA AGOSIO. 39G43%proteína 12G24%vitamina A 20143iu403%vitamina C 43mg52%calcio 386mg39%de hierro 4mg22% * por ciento Los valores diarios se basan en una dieta calórica de 2000.
Por favor, tenga en cuenta que los valores de análisis nutricional son estimaciones y sugerencias. Esta tabla de datos nutricionales no conoce su vida: su cuerpo, incluidas sus señales de hambre y saciedad, cambia a diario. Está bien comer más o menos. Di no a la culpa de la comida y, en cambio, abraza la alimentación consciente.
Shahzadi Devje
Shahzadi es un galardonado dietista registrado (RD) regulado por la Facultad de Dietitianos de Ontario y Educador de Diabetes Certificado (CDE), aprobado por el Junta de Certificación de Educador de Diabetes canadiense. ¡Una YouTuber y un conocido entusiasta, se dedica a ayudarlo a terminar sus guerras de cocina, transformar su salud y ser la mejor versión de usted mismo! Shahzadi es un experto en nutrición en el aire para CTV Your Morning y un contribuyente regular de las noticias globales y otros medios de comunicación nacionales. P> Médicamente revisado por Shahzadi Devje, Dietitian (RD) y Educador de Diabetes Certificado (CDE)
¡Cómo hacer una tortilla por fin! Si bien las recetas de tortilla de huevo no son escasas, la inspiración podría serlo. Pruebe esta tortilla fácil desi (del sur de Asia), chisporroteando con picante irresistible y repleto de verduras para crear una comida gruesa y satisfactoria amigable para la familia. De hecho, es perfecto para cualquier momento del día. Combina esta tortilla con roti (pan plano), papas, pan o incluso enrolle las hojas de lechuga para crear un plato de tortilla sabrosa. ¡Aquí está cómo hacerlo!
Esta publicación fue patrocinada por el Centro de Nutrición de Huevos de la Junta de Huevos Americana. Como siempre, todas las opiniones son mías.
Adivina qué, cocinar una tortilla no tiene que ser intimidante. Sin mencionar que tampoco tiene que tomar un montón de tiempo.
¿Cómo suenan 10-15 minutos?
Al crecer, vi a mi madre enorgullecerse de cocinar desde cero. No estábamos bien, y cocinar en casa significaba que podíamos disfrutar de platos más saludables por menos dinero. Para las personas expertas en presupuesto, como nosotros, encontramos que los huevos son una de las fuentes más asequibles de proteínas de alta calidad. Afortunadamente, los huevos continúan siendo un alimento relativamente económico.
La verdad, a decir, enseñé a nuestros dos mayores (ahora 16 y 14) cómo hacer una tortilla hace muchos años. Señorita R. y Maestro Ik. Estaría flotando sobre la estufa en sus pequeñas heces y ayudaría con las preparaciones. Aunque podrían decirle que su parte favorita fue batir, no puedo evitar pensar que adoraron agrietarse los huevos. Fue pura alegría, ver la ansiosa anticipación y sus esfuerzos en tratar meticulosamente de romper un huevo como un profesional.
Es bueno saberlo, como adolescentes, tienen un montón de recetas fáciles y nutritivas en su repertorio con los que se sienten completamente cómodos. Especialmente cuando son desencadenados, gruesos y con bordes nítidos, al igual que mi abuela me enseñó.
Hay muchas cosas que amar de los huevos, nutricionalmente y de otro tipo. Entonces, cuando me pidieron que fuera un #Gggenthusiast en 2020, puedes imaginar la euforia.
A lo largo de mi viaje como dietista registrado, he aprendido mucho sobre la nutrición del huevo:
Los huevos proporcionan una fuente buena o excelente de ocho nutrientes esenciales. Un huevo grande es: una excelente fuente de vitamina B12, biotina, yodo, selenio, colina. Una buena fuente de riboflavina, ácido pantoténico y proteína. Los huevos son uno de los únicos alimentos que naturalmente tienen vitamina D (1 mcg por huevo grande), que, junto con el calcio, es fundamental para construir huesos fuertes. Los heggs también son los alimentos complementarios perfectos para muchos patrones de alimentación, ya que son un portador para bajo verduras consumidas. Los huevos pueden ayudarlo a absorber mejor los nutrientes que se encuentran en los alimentos vegetales como la vitamina E y los carotenoides.
En nuestro hogar, nunca nos encontrará tirar la yema de huevo. Es una mina de oro nutricional: casi todas las vitaminas y minerales están dentro de la yema.
nutrientes encontrados en la yema de huevo:
colinevitamin b12vitamin dvitamin avitamin b6ironvitamin ezincfatcholesterolfololololfofosforusseleniumriboflavina lutein y zeaxanthin -protein nutrientes encontrados en el huevo blanco:
seleniumhlavin luteininsth nutridas de nutridas de los huevos, se encuentran nutrientes de huevo. versátil, conveniente y se puede disfrutar durante todo el día. Creo que son la elección perfecta cuando te sientes atrapado en una rutina para las ideas de recetas. Algunas de las mejores tortillas que he tenido en mi vida han sido las llenas de verduras y especias. Así es como disfrutamos de una tortilla en casa. Además, es una excelente manera de apoyar nuestra dieta de planta. Por lo general, hacemos una envoltura de torti roti no solo para el desayuno, sino también para el almuerzo y la cena.
Cómo hacer una tortilla con verduras – paso a paso
Primero, hay muchas maneras de hacer una tortilla. El estilo de cocinar y los tipos de rellenos es interminable. Principalmente descubrí que este es el caso en diferentes culturas. Los tipos de tortillas hechas en mi casa Desi siempre se cocinaban a través, se fabricaban sin leche y tenían una o dos especias hermosas, hierbas y verduras. Esta era nuestra forma de hacer una tortilla sabrosa.
para hacer esta tortilla, cortar y preparar las verduras: espinacas, pimienta, cebolla, chile y tener las especias a mano: polvo de curry, comino, sal y pimienta (imágenes 1 -6). Mezcle los ingredientes anteriores en un tazón para garantizar que las especias y el condimento se adhieran a las verduras (imagen 7). Cruce en 2 huevos y bate bien (imagen 8). Calienta el aceite en una sartén pequeña a fuego lento y gire el aceite para cubrir la sartén. Luego vierta la mezcla de huevo-vegetales en la sartén (imagen 9) y use una espátula para extender las verduras de manera uniforme, ¡esto asegura que cada bocado esté lleno de verduras! Cocine a fuego lento para lograr esa hermosa tortilla dorada y gruesa. Una vez que la superficie del huevo comienza a secarse, es hora de voltear la tortilla. Una vez volteado, continúe cocinando por unos minutos más hasta que esté cocinado (imagen 10).
Transfiera la tortilla cocida en un roti (pan plano), enrolle y saborea cada bocado.
Top desi ~ lificiosas consejos para hacer una tortilla
Prepare las verduras de antemano para ahorrar tiempo. Cut el Espinacas en tiras delgadas y corta finamente la pimienta y la cebolla. Esto ayuda a crear una tortilla gruesa. Agregue las especias a las verduras, antes de agregar los huevos; De lo contrario, las especias no se mezclarán correctamente y terminará con grumos de especias en los huevos batidos. Use una sartén pequeña; esto también ayuda a crear una tortilla espesa. Antes de agregar los huevos a la sartén, gire el aceite para cubra la sartén; O bien, la mezcla de huevo se adhirirá al fondo de la sartén. Sea paciente para cocinar la tortilla a fuego lento. Desea evitar el juguete con la tortilla y permitir que se establezca. El fuego bajo asegura que los huevos se cocinen y también ayuda a crear una tortilla hermosa y espesa. No voltee demasiado rápido; De lo contrario, la tortilla se desmoronará. Use una espátula ancha para voltear la tortilla. Para más porciones, multiplique la receta según sea necesario. Best servido caliente. Mientras que las recetas #Egg de ortigir no son escasas, la inspiración podría ser. ¡Prueba esta tortilla fácil desi (del sur de Asia)! #Eggrecipe #vegetarianRecipe Haga clic para tweet
Diez variaciones de tortilla para jazz de sus huevos
Cebolla + hongos + Kalezucchini + Peppers + OnionCabbage + Tomates + Oniones de chile + Tomates + LEEKSASA OKRA + CHISMIES CORRY + cilantro (¡albahaca también funciona como un encanto!) ¡Olivas + Olives + Oreganopeas + Onión + Pepperssautéed bok choy + champiñones + chiles
Más recetas de huevos que pueden gustar
Masala Huevo Oatmelegg Curry con Turnipstomato Asparagus Frittataegg Bhurji (India (India (India (India (India (India (India Huevos revueltos)
¿Cómo se hace una tortilla en su hogar? ¿Cuál es tu variación de tortilla favorita? ¿Has probado mi tortilla antes? ¡Comparta la sección de comentarios a continuación!
Si intenta esta receta, ¡me encantaría saber de usted! ¡Deje un comentario, califíquelo o comparta una foto y un hashtag con #DesiliciousRD en Instagram, Facebook y Twitter! No puedo esperar a ver tus fotos.
desi ~ licencia tuya,
hambriento para más?
Suscríbete a mi boletín para recetas gratuitas, consejos de nutrición y consejos de nutrición Todas las últimas actualizaciones.
Cómo hacer una tortilla – desi ~ style
autor Shahzadi Devje
5 de 3 votos
imprime
Pinhow para hacer una tortilla por fin! Si bien las recetas de tortilla de huevo no son escasas, la inspiración podría serlo. Pruebe esta tortilla fácil y desicosa (del sur de Asia), chisporroteando con picante irresistible y repleto de verduras tinedol en farmacias precio para crear una comida gruesa y satisfactoria amigable para la familia. De hecho, es perfecto para cualquier momento del día. Combina esta tortilla con roti (pan plano), papas, pan o incluso enrolle las hojas de lechuga para crear un plato de tortilla sabrosa. ¡Aquí está cómo hacerlo! Prepárese10 Minscook Time5 Minstotal Time15 Minscourse: Desayuno, Main, Sidecuisine American, Desi, étnico, fusión, indio, pakistaniservices: 1 persona
ingredientes
▢ ½ taza de espinacas coladas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas, lavadas. Corte en tiras delgadas ▢ ¼ pimiento rojo, pequeño, lavado, cortado en cubos pequeños ¼ cebolla pequeña, finamente picada ▢ 1 chile verde, grande, lavado, cortado en rodajas pequeñas▢ ¼ cucharadita de polvo de curry▢ ⅛ TSP Cumin polvo ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ TSP Salt▢ 1/16 cucharaditas de pimienta negra▢ 2 huevos grandes▢ 1 cucharadita de aceite de girasol
Instrucciones
Corte y prepare las vegetales: espinacas, pimienta, cebolla, chile y las especias a mano – curry, comino , sal y pimienta. Mezcle los ingredientes anteriores en un tazón para garantizar que las especias y el condimento se adhieran a las verduras. Cruce en 2 huevos y bate bien. Calcule el aceite en una sartén pequeña a fuego lento y gire el aceite para cubrir la sartén. Cubra la mezcla de huevos en la sartén y usa una espátula para extender las verduras de manera uniforme. Para lograr esa hermosa tortilla dorada y gruesa. Una vez que la superficie del huevo comienza a secarse, es hora de voltear la tortilla. Una vez volteada, continúe cocinando por unos minutos más hasta que se cocine. Transfiera en un roti (pan plano), enrolle y saborea cada bocado.
Notas
Prepare las verduras de antemano para ahorrar tiempo.
Contents
- ¿Es saludable tener un batido para el desayuno
- Cómo hacer un batido de desayuno de chocolate y calabaza – paso a paso
- ¿Qué debo poner en mi batido de desayuno?
- Aquí hay más recetas de desayuno desídicas que te pueden gustar:
- hambriento para obtener más?
- Batido de desayuno de chocolate y calabaza
- Cómo hacer una tortilla con verduras – paso a paso
- Cómo hacer una tortilla – desi ~ style
